La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, inspirée du yoga, fondée en 1960 par Alfonso Caycedo  (médecin neuropsychiatre). 

C’est avant tout un ensemble d’exercices de respiration contrôlée, de visualisation positive afin d’amener la personne à un état de relaxation. 

• Pour quels objectifs ?

L’intérêt de la sophrologie est d’apprivoiser et de comprendre ses émotions (ou énergies), afin de réussir à les gérer, en les canalisant. 

• Dans le cadre du développement personnel et professionnel :

L’aide d’un sophrologue peut vous aider dans le cadre de la préparation mentale pour une évènement sportif, un examen, ou encore la prise de parole, grâce notamment à des exercices de visualisation. 

• Dans l’amélioration de votre vie quotidienne :

Ici, votre objectif sera de travailler sur des points particuliers concernant votre vie : 

• l’estime de soi,
• la confiance en soi,
• la gestion du stress
• la concentration
• l’accompagnement d’une grossesse – accompagner à mieux vivre son accouchement.

Les exercices vous permettront de vous concentrer sur le moment présent. 

L’objectif peut également être lié au sommeil ou à certains symptômes physiques comme les acouphènes : dans le cas où ces derniers sont liés au stress, la sophrologie aide à la relaxation en aidant la personne à relâcher la pression de certains points précis de l’anatomie. 

• Dans l’accompagnement de certaines pathologies :

La sophrologie peut aider à lutter contre certaines addictions. 

La pratique aide également les personnes à gérer leur douleur dans le cadre du suivi de certaines maladies. 

La sophrologie a pour objectif, dans tous les cas, d’aider la personne à détendre le corps. Une fois que celui-ci est détendu, le mental de la personne sera apaisé. 

• Comment se déroule une séance :

La première séance est un entretien d’environ 1h30, durant laquelle le praticien et vous discuterez de votre environnement (familiale, professionnel...). Cette discussion a pour objectif de mieux cerner votre objectif. 

Avec cette discussion, le sophrologue va chercher les points positifs dans votre environnement et ainsi chercher à rendre les exercices de visualisation le plus efficace possible. 

Durant cette séance, le professionnel vous présentera également ce qu’est la sophrologie et comment cette pratique peut vous aider. 

Chaque accompagnement est unique : cette étape est indispensable afin de bien cerner les attentes de la personne et de réussir à y répondre le plus efficacement possible. 

La ou les séances suivantes seront d’une durée d’environ une heure. Elles débutent par un temps d’échange, d’écoute, suivi d’un temps d’exercices de respiration et/ou de visualisation, pour finir avec un débrief de la séance. C’est à ce moment que vous donnerez votre ressenti sur la séance ainsi que sur votre objectif. 

• Pour qui :

Enfants, adolescents, adultes ou seniors, il n’y a aucune contre-indication à la pratique de la sophrologie.

Dans le cadre du suivi de la douleur, la sophrologie ne se substitue par à un traitement médical. En cas de douleur ou problème non diagnostiqué, le sophrologue vous orientera vers un professionnel de santé.