Le Qi Gong, ou « travail de l’énergie », qi signifiant énergie et gong travail, développement, est issu de la Médecine Chinoise. Il tire ses origines du Taoïsme, du Confucianisme et du Bouddhisme.

 La pratique consiste à faire circuler l’énergie du corps via une série d’exercices, mais également de repérer certains blocages et de les relâcher par le biais de certaines postures ou mouvements. 

Selon la branche de qi gong et le/la professeur, les exercices seront différents : par exemple, la branche de l’eau prône un qi gong peu physique, visant la relaxation et la circulation des fluides (comme le sang, les lymphes…). 

Les exercices regroupent à la fois des mouvements lents, des étirements, des postures, des exercices de respiration. 

• Les objectifs :
  • Relâcher les tensions
  • Réduction du stress
  • Ouverture du corps.
  • Trouver/retrouver un équilibre.

• Déroulement d’une séance :

La séance débute par une série d’échauffement des fasciaux (partie entre le muscle et la peau). C’est à cet endroit que se situent les méridiens d’acuponcture. 

Puis selon l’objectif de la séance, le/la professeur insistera davantage sur telle ou telle posture/mouvement. 

A la fin de chaque séance, il y a un travail de respiration. 

Selon la méthodologie adoptée par le/la professeur, il peut y avoir une progression pédagogique que l’on retrouve dans les arts martiaux, avec un accompagnement poussé de chaque mouvement afin de pouvoir le reproduire seul. Dans ce cas, il est préférable de suivre le cycle complet défini par chaque professeur. L’intérêt est de pouvoir maitriser et pratiquer ces mouvements. 

• Pour qui :

Il n’y a pas de contre-indications au Qi Gong : il existe différentes variantes du même mouvement pour les personnes gênées physiquement.